おしりの健康に便秘は大敵です。
慢性の便秘の方も解消できるように生活リズムを整えましょう。
便意を感じたら我慢せずにトイレに行く、毎日決まった時間に朝食を食べる、出勤前にトイレに行く時間を作るなど、日々の生活を整えることも大切です。また、繊維不足、ダイエットによる極端な少食、ストレスなど精神的な要因も取り除かなければいけません。便秘薬を使うのもやむを得ないでしょう。改善しない場合は、医師に相談し、一度適切な指導を受けましょう。

穀物、いも類や豆類、ひじき、寒天、果物など食物繊維を多く含む食品をとるようにしましょう。
食物繊維は腸内で水分を吸収して膨らみ、便の量を増やして軟らかくし、腸の運動を活発にします。
あわせて水分を十分に摂ることで便を軟らかくし、便秘解消にもつながります。インスタント食品やジャンクフードが中心の食事など、不健全な食生活もおしりの不調の原因となります。

下痢は直腸粘膜や肛門部を化学的に刺激します。
下痢が続くと体力も消耗しますので、原因を早く知り治してください。

​下痢をすると、たくさん拭いたり、何度も洗うのも刺激になります。

お風呂に入って温めると血行がよくなり、清潔にもなります。

冷えは血行が悪くなるばかりでなく、下痢の原因にもなります。冷えはおしりの大敵です。しかし、洗浄力の高すぎる石鹸で洗いすぎると、乾燥でかゆみの原因になることもあります。

肛門を汚くしておくと細菌が繁殖します。排便の後はきれいにしておきましょう。
排便後に水またはお湯で洗う習慣をつけるとなおＯＫです。ウォシュレットの使用はとても効果的です。しかし、ウォシュレットも使いすぎは肌を刺激し、肌荒れやかゆみの原因となることもあります。

アルコール類や香辛料のとりすぎ、タバコの吸い過ぎは肛門部や血管を刺激し、充血や炎症を起こしますのでひかえめに。香辛料を取りすぎると、おしりの刺激にもなりますので、特に調子の悪いときは控えましょう。

適度な運動は腸の動きを活発にし、排便をスムーズにします。立ちっぱなし、座りっぱなしなど同じ姿勢をとり続けると
肛門がうっ血しやすくなります。時々軽い運動をして、血行をよくしましょう。マッサージも良いです。